Yoga, Salud y Bienestar: 20 minutos x 21 días.La Perezosa.

Presentación de la siguiente clase dedicada a la integración de todas las posturas anteriores y los pilares dela felicidad.

Principios de la felicidad desde el yoga, el budisto hasta las últimas referencias. Los ciclos de la vida. La Incertidumbre de vivir. El Potencial de ser feliz. Te atreves.

Clases con silla, con conceptos básicos de ergonomía y posturología. Ejercicios básicos para el día a día asequible para todo el mundo.

Serie sencilla para profundizar en el trabajo con silla. apertura de caderas y avance de trabajo corporal y respiratorio.

Clase con silla para trabajo de cadera y core, dinámico para abrir y potenciar la cadera y el centro, con ideas para trabajar para deslizar.

Ejercicio para potenciación isométrica de cuadriceps muy potente y postura secuenciada de estiramiento de cuadriceps sobre el corredor.

Serie combinada de piernas y cadera, con lo aprendido desde suelo y silla/pared para evolucionar desde el corredor para ir hacia la bailarina sencilla y marcar la media luna. Trabajo de piernas, caderas y espalda combinado.

Serie que resume todo lo aprendido está semana, para desarrollar y potenciar el trabajo de pie.

Ideas sobre nociones de la felicidad. Algunas definiciones e ideas desde los tiempos de Buda a el siglo XXI con la Universidad de Yale y la Psicología positiva.

Clase con pijama , si quieres, en colchón. Posturas de estiramiento suave, torsiones, relajación para acabar bien el día y facilitar el sueño.

Seguimos aprovechando el colchón de una cama imaginaria: Torsiones suaves de columna y cadena lateral con estiramiento ergonómico de la cadena posterior y aprendiendo a estirar más profunda y suavemente las caderas. Buen sueño... maravilloso el yoga pijama...

Clase un poco más avanzada para fortalecer el core. Distintas variantes para estabilizar y dinamizar el centro, progresando en lo que se va aprendiendo.

Ejercicios combinados  y práctica para bakasana, o la grulla, postura de equilibrio sobre las manos.

Clase con trabajo de estiramiento y colocación de los hombros, trabajo de equilibrio de pie y combinación de ambos para ir hacia la postura del aguila, garudasana y variaciones para todos los niveles.

Clase completo con calentamiento, torsión y progresión en trabajo de extensión.

Mezcla de trabajos corporales alrededor de la respiración, para reencontrarnos con la fluidez, la armonía y el movimiento.

Presentación de los principios filogenéticos de la bipestación y su relación neurológica, así como su implicación en el trabajo corporal. Empezaremos a analizar la postura desde la bipedestación y su evolución ergonómica... hasta el yoga en los siguientes capítulos

Fundamentos de la fisiología del estiramiento: tipos, elementos implicados y receptores del control del estiramiento.

Cuales son los elementos para practicar el yoga.

Elementos esenciales que benefician la práctica del yoga para ganar salud según el método sana.

Elementos esenciales que benefician la práctica del yoga para ganar salud según el método sana.

Explicación rápida del listado de posturas que vamos a trabajar en el curso de yoga para la salud.

Explicación de los principios de la práctica de las posturas de yoga siguiente las ideas del yoga para la salud.

Explicación general de algunos beneficios para la salud que supone la práctica del yoga. Ideas generales.

Conceptos que hay que conocer para practicar yoga en relación a sus contra-indicaciones. Después de esta lección sabrás cuando es conveniente y cuando no prácticar yoga.