Yoga para Rejuvenecer. Diez años o más...

Los seres humanos respiramos hace miles de años, y no es que no sabemos respirar, al contrario , respiramos muy bien. Lamentablemente nuestra cultura nos ha quitado esa capacidad natural y el ritmo frenético, la ropa que usamos y la vida sedentaria hace que nuetro cuerpo se atrofie más y más cada vez. Tambien como estamos obligados a no expresar todo lo que pensamos o sentimos, nuestro diafragma se contractura y no deja pasar más ninguna emoción, cada vez nos volvemos más cerrados y sentimos las limitaciones de una respiracion restringida.

Respirar es ser libre, sentirse vivo.

En esta seccion vas a aprender diferentes ejercicios para respirar de forma completa, encontrar tu ritmo natural y calmar tu cuerpo y tu mente .

Respiracion completa Prayanámica o tres fases, es una respiraion que llena la total capacidad de nuestros pulmones.

Es una respiracion que calma el sistema nervioso y que ayuda al cuerpo a encontrar su ritmo natural.

Una buena oxigenacion es importante para la salud de nuestra piel y nuestros tejidos, es fundmental para una buena salud. Con esta clase aprenderás a respirar de forma abdominal y a conseguir la paz interior.

Reencontra la manera natural de respirar. La respiracion abdominal es una manera eficaz de calmar las emociones y los pensamientos.

La respiración 4.4 es el origen de la coherencia cardiaca, quiere decir que pone al corazón y al cerebro en sintonia.

La respiración 4-4 no es una respiración natural , porque nunca respiramos de esa manera, por lo tanto al modificarla concientemente nos permite de ir más allá de nuestros instintos y procesar nuestras emociones de manera más conciente.

La respiracion puede hacerce en 4 tiempos o al principio podemos empezar con 3 tiempos, 3 tiempos de inspiración y 3 tiempos de expiración, hasta ir alargandola hasta 5-5.

Esta respiración favorece la relajacion, mental y emocional.

Reduce la ansiedad y el estress.

Pone en sintonía la cabeza con el corazón.

Pienso con el corazón y siento con la cabeza.

Equilibra los dos hemisferios cerebrales.

Asi que en cualquier momento que necesites concentración y calma , con 3 veces hacerla sentirás realament un cambio de energía en tu cuerpo y en tu mente.

Sheetkari es una respiracion fresca entre tus dientes, Le Pranayama Sheetkari es un ejercicio de respiracion refrescante que consiste a pasar el aire fresco entre tus dientes. .

Con una gran sonrisa este ejercicio te procura

Bienestar emocional .

Relajacion mental

Reduce y elimina el stress y la ansiedad.

Reduce el hambre y la sed , ideal para sacarse el hambre en los días de ayuno,

Mejora la calidad de las encías

Fortaleze los dientes.

Calma el sistema nervioso.

Una sesión de respiración para relajar la mente y recargar las bateías.

Sentí profundamente cada respiración, se bien consiente y se absorvido por cada ciclo respiratiorio.

Senti cada molécula de aire que atraviesa tu cuerpo.

La respiración es un verdero puente hacia tu conciencia divina.

Esta meditatción es para conectarte con tu parte sagrada, sentir la presencia de tu alma, de tu parte divina, sentir la energia y el espacio más allá del cuerpo, y creá una verdadera conecxión con la vida y con tu alma. Sentite vivo, enamorarte de vos mismo !

El yoga facial tonifica tus musculos desde el interior, activa y estimula la elastina y el colágeno.

Con estas clases revelarás un rostro tónico, firme y jóven.

Para tonificar el cuello tenemos seis ejercicios, la jirafa, el pájaro, la manzana, el león y el hipopótamo.

Para tonificar el mentón tenemos tres ejercicios, el pescado, la ardilla y el pato.

Tonifica la zona de la boca y agranda tus labios con la O, la U, el beso, el camaleón y con tus dedos.

Una mini sesión para que veas que podes trabajar en 15' casi todas las partes de tu rostro.

Despues sos vos que podes elejir el movimieto ségun el músculo que tengas relajado. Tenemos todos cuerpos diferentes, asi que cada ejercicio lo podras adaptar perfectamente a tus necesidades!

Estos masajes te ayudan a tonificar y estimular tu piel y a relajar y alisar los músculos de tu rostro, sobre todo a contrarestar la gravedad y mantener la cara y los gestos de la alegria hacia arriba!

Date un auto-masaje de placer y aprovecha de sus beneficios!

Esta meditación te permite relajar y alisar el rostro. Támbien te ayuda a conscientizar los musculos de la cara, a sentirlos para poder trabajarlos mejor. No olvides que para tonificar un músculo se necesita tanto la contracción como la relajación.

Esta sesión de Yoga te procurará bienestar fisico y mental. Te mantendra flexible y  liviano. Descagarás todas la tóxinas del cuerpo y de la mente.

Relajarás tu mental, te conectarás y sentiras el amor por tu casa, tu vehiculo, tu magnifico cuerpo.

Liberate, soltate, conectate con tu alma y vibra de emoción !

Te deseo una hermosa sesión !

Sentite en forma con esta sesiõn de Yoga para Rejuvenecer. Sentite feliz y cerca de tu cuerpo.

Escuchalo, senti los estiramientos conscientemente, respira con tu vientre y descendé tu conciencia a tu cuerpo, a tus dedos, a la planta de tus pies.

Sentite dichoso de poder moverte libremente!

Mucho Amor para vos!

Sesión de yoga para ganar en energía y vitalidad. Sentite libre y ama tu cuerpo!

Con estos ejercicos conseguirás una postura de Emperador o Emperatriz, Recorda lo importante que es la postura que adoptamos frente a la vida.  Estos ejercicios fortalezeran tu espalda, abriran tus hombros y te ayudaran a respirar mejor.

Lo ideal es hacerlo todos los dias en micro-sesiones de 3- 5 minutos, o bien comenzar tus sesiones con algunos ejercicios respiratiorios combinandolos con alguna de estas posturas.

SALTAR, SALTAR, SALTAR, en esta sesión quiero compartir con vos el ejercicio que nos ayuda a mantener nuestra fascia en buena salud, la fascia es el tejido conectivo que conecta todo nuestro cuerpo. Las fascias son membranas fibro-elásticas que envuelven y unen todas las extructuras anatómicas de nuestro cuerpo en su mayoria esta hecha de colageno y agua. La mejor forma de mantenerla suelta y en buena salud es saltar. Lo puedes hacer con la cuerda como en este video o simplemente saltar sin nada.

Saltar mejora tu estado físico y te ayuda a mantenerte ligero y esbelto.

Una sesión de yoga para la relajación de 30 minutos que conseguirá relajarte y conectarte con tu cuerpo. Liberarte de tensiones y del stress del día. Disfruta de tu cuerpo!

Este ejercicio te limpia de todas la cosas tóxicas del día, pensamientos tóxicos, palabras, tóxicas, recuerdos, tóxicos, energía que no te pertenece, energia que no te hace bien o que no necesitas.

Lo podés hacer todos los días, idealmete cuando estas en la naturaleza o antes de empezar una seción de asanas de yoga por ejemplo.

Baila con tus manos, sentí la enegría de tus centros energéticos, con el tiempo sentirás el placer de conectarte con tu parte energética. Somos una bola de Luz. Tu cuerpo no es tu límite, vos brillas, irradias. como una estrella.

Y recorda si querés Amor en tu vida, tenés que ser el Amor vos mismo.

Vos sos tu propio reflejo, lo que es adentro, es afuera.

Esta meditación te activará y te equilibrará los centros energéticos, previniendo y curando enfermedades a través del color.

Respira los colores y sentite en armonía con el Universo.

Este ejercicio idealmente, es hacerlo en la naturaleza, el solo hecho de estar en contacto con los árboles, los pies en la tierra, te hacen enseguida aumentar las defensas de tu cuerpo , cuando estamos bajo los arbóles, estos nos rocian con aceites esenciales y sustancias beneficiosas para nuetro sistema inmunológico.

La naturaleza se pone en armonía con nosotros a medida que nos adentramos en ella. La naturaleza busca a equilibrarse. Es por eso que en la naturaleza nos sentimos plenos , en todo caso mucho mejor que en el cemento, nosotros los humanos venimos de los bosques, de las montañas, de los desiertos, la tierra fue nuestra casa por más de miles de años

Aprovecha al maximo de estar en la naturaleza, y sacate tambien los zapatos , asi sentis el contacto puro entre la tierra y la planta de tus pies, visualiza que te salen raices de tus pies.

Sentite conectado a ella, protege la madretierra que ella te protegerá siempre.

Con este ejercicios potencias todos esos beneficios y aumentas tu resistencia a las enfermedades.

Esta es la leche es anti envejecimiento,  refuerza el sistema inmunológico, disminuye la inflamación, mejora la circulación sanguínea y estimula la digestión. Aca tenés la receta completa.

Esta meditación te hara sentir pleno, con afirmaciones que te haran sentir la conexión con tu cuerpo y con tu espíritu.

Disfruta de un momento de reparación y revitalización de tu cuerpo.

El futuro es hoy. Todo el curso esta dedicado a estrar bien hoy. Espero que este curso te incentive y te motive a ser uno con vos mismo. A pensar y a sentir en coherencia, la coherencia mente - corazón.

Todo recae en último lugar en que no nos amamos lo suficiente. La clave es sentirse joven por dentro.

Sé tu mismo, sé bueno y gentil con vos mismo, perdonate y respetate. Hablale a tu cuerpo. Decile lo mucho que lo amas, unite a él. El Amor empieza dentro tuyo, el amor por uno mismo empieza por amar tu cuerpo tal cual es.

Refleja el Amor donde quiera que vallas !