La fuerza interior para continuar: resiliencia

En esta clase vamos a descubrir qué es la resiliencia.

Es importante aprender a reconocer para qué nos sirve ser resilientes, pues ello nos hace conscientes y nos posibilita de mejorar esta capacidad.

Nuestras creencias limitantes juegan un papel importante en nuestra capacidad de resiliencia. Aprender a reconocerlas es importante para hacernos conscientes de éstas y evitarlas en los momentos de adversidad.

La mentalidad es importante cuando afrontamos desafíos. Sin duda alguna, la forma en la que vemos las situaciones está relacionada con nuestra forma de pensar.

Uno de los temores que más se nos fomenta, no siempre de manera consciente, es que equivocarnos está mal. Perder este temor, cambiar nuestra perspectiva acerca de ello, es importante para dotarnos de la posibilidad de equivocarnos.

El dolor y el sufrimiento son dos cosas diferentes, por una parte. Por otra parte, el dolor encaminado puede dotarnos de sentido para salir adelante frente a las dificultades.

Las emociones juegan un papel importante en el desarrollo de la resiliencia, pues éstas, nos pueden acercar o alejar de lo deseado.

En los momentos de dificultad algunas emociones pueden intensificarse, debido a esto, además de tener mayor consciencia de las emociones que se nos generan, es importante reconocer la intensidad que éstas tienen para evitar actuar bajo el efecto de la misma.

El Mindfulness se basa en la idea de vivir presente. En esta clase te comparto una técnica muy sencilla con la que puedes volver al presente en los momentos en que te invaden las emociones.

El conocimiento de nosotros mismos es importante para poder asumirnos frente a la vida, no solo cuando se presentan situaciones adversas, sino en cualquier momento. Por ello conocernos es valioso y necesario.

Solemos asumir que las experiencias de nuestro pasado nos marcan y, en cierta manera puede ser que sí, sobre todo en los momentos en los que traemos a nuestro presente las condiciones y las creencias que los momentos nos generaron.

Aprender a cambiar la perspectiva que tenemos de los momentos de dificultad es importante para reconocer las herramientas que estas situaciones nos dejaron.

Nuestras áreas de mejora son aquello a lo que llamamos defectos, es decir, esas cosas de nosotros que nos obstaculizan pero que, en la medida que trabajamos en mejorarlas podemos crecer como personas.

Un elemento importante para conocernos a nosotros mismos es la introspección, pues de algunas forma nos permite interiorizar en  nosotros mismos para comprendernos; reconocer nuestras fortalezas personales y debilidades.

Algunas ocasiones somos muy duros para criticarnos. Un elemento clave en los momentos de dificultad es aprender a ser compasivos con notros mismos.

Tratarnos bien a nosotros mismos es una de las formas en las que podemos ser autocompasivos. Sin embargo, el buen trato va más allá de solo satisfacer necesidades físicas, pues requiere de un verdadero cuidado propio.

Tener una relación saludable con nosotros mismos nos permite estar bien, de tal manera que entonces podemos afrontar las situaciones de adversidad en los momentos que se nos presenten.

El estrés puede ser una de las causas de una mala relación con nosotros mismos, sin embargo, también es consecuencia de no estar presente, lo que puede hacer que disminuya nuestra capacidad de resiliencia en los momentos de dificultad.

Sabernos resilientes nos posibilita de lidiar con momentos de estrés. En esta clase veremos por qué.

Las redes de apoyo que construimos nos aportan un gran soporte. Por eso es importante aprender a identificarlas y generarlas en nuestra vida.

Las relaciones significativas en la vida van más allá de la familia, pues las amistades también nos ayudan a conformar esta parte importante al momento de encontrarnos en situaciones de adversidad.

Las amistades que tenemos juegan un papel importante en nuestra capacidad para salir adelante de los momentos complicados de la vida. Son un punto clave de acompañamiento.

Como has visto, la construcción de buenas amistades nos ayuda a fortalecernos en los momentos de adversidad. En esta clase veremos algunas estrategias que nos permite afrontar dichas situaciones adversas.

El primer paso para poder afrontar una situación de adversidad, es aprender a aceptar los cambios que trae a nuestra vida la nueva circunstancia. 

El cambio es inevitable, sin embargo, podemos renegar de éste o aprender a adaptarnos desde la aceptación de lo que es.

Tener una mentalidad de crecimiento nos posibilita para ver la vida de una forma más amplia; nos dota de fortaleza interior para reconocernos posibilitados frente a la adversidad.

En esta clase veremos algunas estrategias y formas a través de la cual podemos generar una mentalidad de crecimiento.

Los momentos que nos tocan vivir, especialmente aquellos de dificultad, es importante tener la fortaleza personal e interna que nos posibilite desarrollar resiliencia.

En esta clase veremos algunas de las cosas que tenemos que hacer para poder afrontar de manera saludable la adversidad y los momentos de dificultad que se nos pueden presentar.

A pesar de que la vida en ocasiones nos ponga algunos obstáculos, es importante saber a dónde queremos llegar en la vida y hacer lo que de nosotros dependa para hacerlo, independientemente de las circunstancias externas.

La determinación es una de las características de una persona perseverante. Por ello, frente a momentos de dificultad es importante aprender a tenerla con nosotros como parte de nuestra vida.

En esta clase veremos un resumen de los elementos más importantes revisados en el curso.