Curso de Entrenamiento en Suspension para Aerix o TRX

Name: Curso de Entrenamiento en Suspension para Aerix o TRX
Rating: 4.4 (101 reviews)

Curso de entrenamiento en suspension, adaptable a entusiastas del deporte que cuenten con un equipo TRX o Aerix

Highest Rated

Created byJaime Salomon Tacher Urbina, Rene Navarro

Last updated 3/2016

Spanish

What you'll learn

Aplicar y conocer mas de 50 diferentes ejercicios de entrenamiento funcional en suspensión
Conocer 7 rutinas distintas sobre entrenamiento funcional en suspensión
Aprender la dieta de Aerix

Course content

3 sections • 44 lectures • 4h 47m total length

Introduccion y manual de Aerix: La rutina1:02:00
Es necesario que veas el video de introducción y leas completamente el manual para entender como funciona este programa de entrenamiento
Advertencia0:21
Aerix Promo1:07
Introduccion4:50

01 Agarre de pie =AX #ST0:58
02 Altura de los manerales =AX #ST0:41
03 Agarre de talon =AX #ST1:10
04 Agarre de pie 2 =AX #ST1:22
05 Reglas sobre la tension =AX #ST0:29
06 Como hacer buena tension =AX #ST0:30
07 Postura de los pies =AX #ST0:53
08 Movimiento estricto y ayuda =AX #ST0:39
09 Calentamiento 1 =AX #ST0:43
10 Calentamiento 2 =AX #ST0:40
11 Postura para Hombro en Y y T =AX #ST0:55
12 Curl de Biceps =AX #ST0:41
13 Extension de triceps =AX #ST1:00
14 Sentadilla =AX #ST0:45
15 Desplantes =AX #ST0:42
16 Cruch =AX #ST1:26
17 Hombro en Y y T =AX #ST1:08
18 Lagartijas suspendidas =AX #ST1:19
19 Remo cerrado =AX #ST0:59
20 Curl agarre prono =AX #ST1:00
21 Extrension de triceps agarre supino =AX #ST1:09
22 Sentadilla a una sola pierna =AX #ST1:00
23 Crunch al piso =AX #ST1:03
24 Pendulo =AX #ST1:10
25 Ejercicios a una mano =AX #ST0:47
26 Niveles de dificultad de pie =AX #ST0:42
27 Lagartija parado =AX #ST0:48
28 Remo abierto =AX #ST0:41
29 Puente =AX #ST0:50
30 Puente con flexion de pierna =AX #ST0:57

Pecho y Espalda =AX #ST37:13
Este video se enfoca a enseñarte una rutina de entrenamiento en suspensión que ocupe, en su mayoría los músculos del pecho y la espalda. En la rutina encontrarás 4 niveles distintos, de tal forma que puedes hacer los ejercicios en 4 niveles, principiante, intermedio, avanzado o experto.
Abdomen =AX #ST12:22
Este video se enfoca a enseñarte una rutina de entrenamiento en suspensión que ocupe, en su mayoría tu core. En la rutina encontrarás 4 niveles distintos, de tal forma que puedes hacer los ejercicios en 4 niveles, principiante, intermedio, avanzado o experto.
Hombro, Biceps y Triceps =AX #ST39:08
Este video se enfoca a enseñarte una rutina de entrenamiento en suspensión que ocupe, en su mayoría los músculos de los hombros, el biceps y el triceps. En la rutina encontrarás 4 niveles distintos, de tal forma que puedes hacer los ejercicios en 4 niveles, principiante, intermedio, avanzado o experto.
Pierna y Espalda =AX #ST37:23
Este video se enfoca a enseñarte una rutina de entrenamiento en suspensión que ocupe, en su mayoría los músculos de la espalda y piernas. En la rutina encontrarás 4 niveles distintos, de tal forma que puedes hacer los ejercicios en 4 niveles, principiante, intermedio, avanzado o experto.
Pecho, Hombro y Triceps =AX #ST37:09
Este video se enfoca a enseñarte una rutina de entrenamiento en suspensión que ocupe, en su mayoría los músculos del pecho, hombro y triceps. En la rutina encontrarás 4 niveles distintos, de tal forma que puedes hacer los ejercicios en 4 niveles, principiante, intermedio, avanzado o experto.
Espalda y Biceps =AX #ST29:47
Este video se enfoca a enseñarte una rutina de entrenamiento en suspensión que ocupe, en su mayoría los músculos de la espalda y el biceps. En la rutina encontrarás 4 niveles distintos, de tal forma que puedes hacer los ejercicios en 4 niveles, principiante, intermedio, avanzado o experto.
Rutina Rapida =AX #ST31:09
Este video se enfoca a enseñarte una rutina de entrenamiento en suspensión que se pueda realizar en poco tiempo y se entrene todo el cuerpo. En la rutina encontrarás 4 niveles distintos, de tal forma que puedes hacer los ejercicios en 4 niveles, principiante, intermedio, avanzado o experto.
Creditos =AX #ST1:31
Conoce a los participantes de tu curso.
Bonus 115:19
Conoce los ejercicios favoritos de Elsa.
Bonus 213:32
Conoce los ejercicios favoritos de Tonatiuh.

Requirements

Es necesario contar con un equipo de entrenamiento en suspensión como Aerix o TRX

Description

Hola.

El presente curso esta dirigido para cualquier tipo de persona que desee mejorar su cuerpo y aprender ejercicios de entrenamiento en suspensión.

El curso esta diseñado para que cualquier entusiasta del deporte que cuente con un equipo en suspensión (como TRX o Aerix), aprenda más de 100 ejercicios distintos, que podrá utilizar para desarrollar sus propios programas de entrenamiento.

La rutina, contempla en uso de :

1 Manual sobre el uso de la Rutina Aerix
7 DVD´s con la rutina Aerix
1 DVD introductorio
1 DVD de rutinas extras
Plan de nutrición
Calendario de Trabajo
Hojas de trabajo

¡MAS DE 4 HORAS DE VIDEO GRABADO PROFESIONALMENTE Y EN ALTA DEFINICION!

Who this course is for:

Este curso es aplicable para principiantes, intermedios o avanzados
No es recomendado para personas que hayan tenido o tengan lesiones

Curso de Entrenamiento en Suspension para Aerix o TRX

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Course content

Comienza Aqui4 lectures • 1hr 8min

Como hacer los ejercicios30 lectures • 27min

Rutinas10 lectures • 4hr 15min

Requirements

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