Curso básico de nutrición para NO expertos.

1. Reconocer que todo gira entorno alrededor del dulce, azúcar, a las harinas.

2.  Teorías devaluadas en la pérdida de peso.

3.  Come menos y perderás peso! Teoría devaluada.

4. 80 % nutricion y 20% es ejercicio.

5. La grasa no es el culpable.

6. Que es la obesidad?

7. Encuesta nacional de nutrición.

8. Estamos en un país de gorditos.

9. Ustedes darían la vida por sus hijos?

Lo que aprenderemos en este clase:

1. Historia de la alimentación humana.

2. Como los cereales nos produce enfermedades crónicas.

3. el villano " la grasa".

4. Diabetes en el mundo. Pandemia global

5. Los niños se enfermaran primero que sus padres.

6. La solución de la obesidad y de los infartos  no es disminuir el consumo de grasa.

7. como identificar si tengo riesgo.

Conceptos Básicos De nutrición:

1. Tipos de grasas.

2. Cantidad de grasa que comemos

3. Cuales son las Grasas saturadas?

4. Cuales son las Grasas insaturadas?

5. los omegas 9 y su relacion con la enfermedad.

6. Los omega 3 y su papel en la salud.

7. Que son las Grasas trans?

8. Mantequilla Vs Margarina.

9. la culpa no es del huevo

10. Que pasa con el aceite de coco.

11. Como elegir el aceite de oliva.

12. El aceite de oliva se puede freir?

13. La grasa no es la culpable.

En esta clase aprenderás:

PRIMERA PARTE:

1. Tipos de proteínas naturales

2. Necesidad de proteínas

3. cuanta proteína hay en los alimentos?

4. Cuanta proteína consumir?

SEGUNDA PARTE:

1. Que son los carbohidratos?

2. Tipos de Carbohidratos que existen.

3. Diferencias entre carbohidratos simples y complejos.

4. Que es la insulina y sus beneficios en nuestro cuerpo.

5. El problema de la obesidad es un problema hormonal.

6. Que pasa con los jugos?

7. Que es un carbohidrato refinado.

8. Que es un carbohidrato complejo.

9. Como calmar la ansiedad por el dulce.

Lo que aprenderás en esta clase:

1.Diferencias entre carbohidratos simples y complejos.

2. Que es el indice glicemico y la carga glicemica.

3 . Como hago para que las harinas no me engorden.

4. Tipos de enduzantes. Que es el azucar?

5. Con que nombres se conoce el azucar?

6. Endulzantes artificales ayudan a bajar peso?

7. Conoces alguna persona que logre perder peso consumiendo bebidas zero?

Tipos de azucar:

1. La panela, es beneficiosa para la salud?

2. Jugos embotellados son saludables?

3. Los numeros E : colorantes artificiales, aditivos alimentarios.

4. Como interpretar una etiqueta nutricional.

5. Los ciclos de la alimentacion: eliminacion, nutricion, asimilacion.

6. Horarios correctos para comer.

7. Necesidades de sodio al dia.

8. El metodo del plato segun Hardvard

En este clase aprenderás:

1. Se te olvido que eres hermosa

2.  motivacion nivel 10.

3.  Vence a Barbara.

4. en la vida hay cosas Valiosas y urgentes.

En esta clase aprenderas:

1. Que le doy de comer a mis hijos.

2. Que le doy de tomar a mis hijos.

3. Como influye la TV en la nutrición de mi hijo.

4. como hacer para que los niños  coman vegetales.

5. Que deberia comer el adulto mayor?

6. Que comer en la diabetes?

7. Que comer en la hipertension arterial?

8. Que comer si sufro del colon irritable?

9. Como bajar de peso sin hacer dieta?

10. Metodo que te ayudara a perder peso.

11. La importancia de la actividad fisica.

12. Como comer si quiero subir mi masa muscular.

Aprenderás.

1. Cómo extraer aceite y grasa al coco.

2. Como hacer aceite de oliva en casa.

3. Experimentos que suceden luego de combinar alimentos industrializados.

4. Interpretar la cantidad de azúcar que tienen las bebidas endulzadas.

5. Como las crispetas y las gaseosas no son compatibles.