Alimentación vegetariana y vegana consciente

Name: Alimentación vegetariana y vegana consciente
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Para aprender a alimentarte en forma saludable siendo vegetariano o vegano o aprender a disminuir el consumo de carnes

Created byDra. Claudia Waldner

Last updated 3/2021

Spanish

What you'll learn

Aprenderás a alimentarte en forma consciente para ser vegetariano o vegano o para disminuir el consumo de carnes pero sin tener déficit de proteínas, hierro, vitaminas
Es muy útil para aprender a disminuir el consumo de carne reemplazándola por alimentos de origen vegetal
Ejemplos: Cómo obtener proteína completa combinando los alimentos, cómo cubrir los requerimientos diarios de hierro, calcio, vtamina D, B12. Cómo preparar leches y quesos veganos, platos saludables, rápidos y prácticos.

Course content

1 section • 14 lectures • 1h 48m total length

Presentación y objetivos del curso1:26
Conocerás los objetivos del curso para aprender a alimentarte en forma consciente siguiendo una dieta vegetariana o vegana o disminuyendo el consumo de carnes
Contenido del curso2:40
Beneficios de la alimentación vegetariana y vegana13:12
Plato saludable14:08
Proteínas12:52
Aprenderás cual es el requerimiento diario de proteínas y cómo reemplazar las proteínas de origen animal por proteínas vegetales para no tener déficit proteico
Vitamina B128:52
Si sos vegetariano o vegano es necesario que tomes un suplemento de viatmina B12. En esta clase aprenderás por qué,y que dosis tomar
Calcio y Vitamina D6:50
Hierro8:19
Grasas saludables4:59
Menú diario: cómo distribuir los alimentos durante el día9:22
Cómo saber si me estoy alimentando bien2:37
Activación de semillas3:57
Leches vegetales11:54
Quesos veganos6:56

Requirements

Sólo ganas de aprender a alimentarse en forma saludable para autogestionar su salud

Description

Este curso está planificado para todos! No sólo para vegetarianos porque todos deberían consumir menos carne para mantener o recuperar la salud . Pero hay que saber cómo obtener las proteínas, las vitaminas, el hierro, el calcio, la vitamina B12 de alimentos de origen vegetal para no tener déficit.

Este práctico curso está diseñado para que aprendas a comer saludable desde casa, con libre acceso a los videos y además recibirás material en pdf con contenido teórico y recetas para que puedas descargar e imprimir.

"QUE LO QUE NOS TOQUE VIVIR SEAN AÑOS PLENOS DE SALUD, FELICIDAD Y ENERGÍA". Ese es mi lema. Y eso se logra con una alimentación basada en alimentos de origen vegetal.

Y además...¿Sabías que los alimentos influyen no sólo en nuestro cuerpo físico, sino también en nuestra mente? ¿Sabías que con una alimentación rica en plantas podés tener una mente más serena, más centrada? ¿Sabías que más del 90% de la serotonina ( un neurotransmisor que previene la depresión) que tienes en tu sangre, la forman las bacterias intestinales cuando tienes una flora intestinal fermentativa, típica de una alimentación basadas en alimentos de origen vegetal?

Todo esto y mucho más aprenderás en este curso, desde tu casa y a tu propio ritmo.

Who this course is for:

vegetarianos, veganos , personas que quieran disminuir o dejar de consumir carnes para mejorar o mantener la salud