Anatomía y Biomecánica: Domina el Tren Inferior

Es importante la acción del glúteo para nuestra vida, desde poder estar de pie, caminar o lucir una figura estupenda.

Aprende la función principal de este músculo, conociendo su posición en el cuerpo y las funciones que realiza puedes darle mayor acción con ejercitación específica.

Conoce las posiciones y variantes que debes realizar para ejercitar el glúteo MENOR

Aprende como activar la musculatura del glúteo menor, con ejercicios muy simples per de gran impacto para tu zona glútea.

Conoce las características, origen e inserción y la función principal de este músculo. De esta manera la posición adecuada para la abducción mejoran la acción de este músculo.

Conoce un ejercicio diferente para dar acción a este músculo, con el conocimiento que tienes ahora puedes realizar variantes muy validas.

Analiza el músculo más grande de la cadera, sus características, su origen e inserción y funciones son importantes para poder entrenar adecuadamente este gran músculo.

Conoce cual es la ejecución que permite dar más acción a este músculo, evita movimientos innecesarios y corrige tu movimiento.

Perfeccionarás el movimiento del Hip Thrust con los elementos que ya conoces ahora, de esta manera tendrás más acción para tu glúteo mayor.

Reafirma lo aprendido sobre el área glútea, siempre podrás perfeccionar tus movimientos encaminados a desarrollar tus glúteos.

Lleva el conocimiento teórico a la práctica, conocerás como realizar la modificación de tu desplante para darle mayor acción a tu área glútea.

Conoce la ejecución correcta de este ejercicio para tener mayor acción en tus glúteos.

Aprende a concentrar la extensión de la cadera, con ella incrementarás la acción de tu glúteo mayor.

Un ejercicio simple que te da mucha acción y activación para el área glútea.

Aprenderás los puntos clave para este ejercicio, de esta manera podrás dar la acción al glúteo y obtener los mejores resultados.

Aprenderás a sacar el mejor provecho a las máquinas para glúteo.

Todos los ejercicios tienen posiciones específicas, esto de acuerdo a la anatomía de nuestros músculos, huesos y otras estructuras. Aquí la importancia de que conozcas cuales son la mejores posiciones para tener mayor beneficios al entrenar los músculos que quieres mejorar.

El cuádriceps debido a sus características anatómicas, puedes decidir que porción ejercitar más, es decir conocer la posición más adecuada para darle más acción y obtener resultados específicos.

Dar más o menos acción a las diferentes porciones que conforman tu cuádriceps, es tu decisión. Con el conocimiento que ahora posees puedes decidir que posición es la que te permite los resultados que buscas.

Los ejercicios que realizas tienen un ¿por qué? y la respuesta es hacia donde dirijo el estímulo que le estoy dando.

Aprende a enfatizar el entrenamiento hacia el recto anterior.

Cuando conoces puedes modificar y obtener los resultados que deseas. Sal de la caja y logra más.

Deja atrás los mitos, aprende la acción de los vastos, evita lesionarte y realiza entrenamiento inteligente.

Hay muchos ejercicios, pero pocas personas tienen la conciencia de lo que se esta entrenando realmente.

Tu puedes entrenar diferente cada uno de los músculos que conforman el cuádriceps, para ti ahora es fácil darle mayor acción muscular a lo que más te interesa.

Una herramienta que te va hacer llegar a tus metas más rápido y de forma más segura. Aprende a realizar activaciones musculares para tener lista tu musculatura y obtener los máximos beneficios de tu rutina de entrenamiento.

Conoce como debes modificar los ejercicios para obtener diferentes ganancias en tus cuádriceps. Fácil pero con máximos resultados. Empieza con la extensión de rodilla.

Según la posición de tus pies en la tabla, será la acción para recto femoral, vasto lateral, intermedio o medial.

Ahora entrena correctamente tus cuádriceps, conoce y utiliza adecuadamente este aparato.

Una forma diferente de utilizar las poleas, aprende a trabajar el rango completo y mejora la acción de tus cuádriceps.

Obtén el conocimiento para poder ejercitar de la mejor manera los músculos que se encuentran en la parte posterior de tu muslo. Con esto podrás crecer o tonificar el músculo que más quieras que destaque en tu figura.

Conoce el origen e inserción de cada una de las dos cabezas de este músculo para poder decidir las modificaciones necesarias y desarrollar o fortalecer una u otra.

Aprende la acción de este grupo muscular, dos grandes flexores que podrás entrenar o estimular con ejercicios específicos.

Aprende los detalles para realizar de manera eficiente un curl femoral en posición prona.

Aprende a enfatizar y dar más acción a estos grandes flexores de la rodilla: Semimembranoso o Semitendinoso

Ten conciencia de lo importante que es la variabilidad de ejercicios y de los ángulos en los que se ejecutan. De esta forma tu decidirás la acción muscular para cada uno de ellos, según tus metas.

Aprende como en la práctica aterrizamos las variaciones para tener mayor acción muscular en los músculos que te interesen desarrollar.

Usa adecuadamente las poleas para los isquiotibiales, las variantes en el cambio de posición de la rodilla o cadera te permiten dar acciones diferentes a estos músculos.

Aprende a realizar modificaciones en esta máquina, sal de la caja y dale variedad a tus isquiotibiales, esto a pesar de que esta máquina no te lo permita por su ajustes tan limitados que tiene.

Un ejercicio tan recurrido para los isquiotibiales hay que realizarlo muy bien. Aprende las consideraciones que debes tener para la mayor acción en ellos.

Es momento de que aprendas la acción muscular de los músculos que se encuentran en tus piernas (tríceps Sural), los dos principales músculos serán revisados para un mejor entrenamiento.

Incrementa tu conocimiento sobre este músculo, de esta manera podrás entrenarlo de una mejor manera.

Conoce la posición adecuada para darle la mayor acción muscular, seguro dejarás atrás una serie de mitos sobre como lograr desarrollar tus pantorrillas.

Adquiere el conocimiento práctico sobre la acción muscular del Sóleo, evita lesionarte por una mala información sobre la ejecución de este ejercicio.

Aprenderás el motivo para realizar esta máquina y que músculo está teniendo más acción muscular, la posición adecuada es importante.

Se consiente del cambio en las acciones musculares para tus pantorrillas, estas dependen de los grados de flexión de rodilla y cadera. Las variaciones en la posición de los pies te dan beneficios que tienes que conocer.

Siempre encontrarás más variables para tus ejercicios de pierna, ahora con todo lo que viste en este curso te permitirá ejecutar con más o menos acción cada grupo muscular según los objetivos que desees.